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越吃越瘦 12种女性瘦身减肥绝好食品

【论文时间: 2021-07-31 15:40

  想要减肥又想满足口腹之欲,这是每个减肥女生最纠结的噩梦,虽然我们不能吃巧克力蛋奶酥减肥,但我们的减肥食谱上其实可以加上很多越吃越瘦的东西,比如下面这12种,让你满足胃口的同时还能减肥,何乐而不为呢!

  好处:根据JOURNAL OF NUTRITION的研究,那些一天吃120克蛋白质而且经常运动的女性在4个月中平均减重9.6公斤,比那些依靠高碳水化合物节食食谱并运动,消耗同样卡路里数的女性要多瘦了3公斤。同样,和后者相比,吃蛋白质的那组减去了更多的腹部脂肪(并没有损失掉肌肉)。

  原因:“你的身体消化蛋白质要比消化糖类和脂肪更难,所以蛋白质也就间接燃烧了卡路里。杨红公式心水记,”Joy Bauer’s Food Cures 的注册营养师JOY BAUER说,“而且因为,它要用多一点时间来消化,所以你的饱腹感也就更长。”同样,老钱柜吃蛋白质可以减少饥饿激素(一种食欲刺激素)的产生。

  辽宁省市场监督管理局 关于食品安全监督抽检信息的通告 (2020年第13期)


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